Bất kỳ đại diện nam giới nào cũng có thể tự tìm hiểu xem giảm ham muốn tình dục là gì. Nó không phụ thuộc vào loại tuổi. Nhiều lý do có thể ảnh hưởng đến sự suy giảm khả năng cương cứng ở nam giới. Ngày nay, có rất nhiều kỹ thuật giúp cải thiện sức mạnh nam giới. Nhưng cần biết những loại vitamin nào là quan trọng đối với hiệu lực, cách chúng ảnh hưởng đến cơ thể.
Mỗi người đàn ông cần những loại vitamin nào?
Để đàn ông không phải chịu đựng cuộc sống thân mật, cơ thể của họ phải nhận được một danh sách các loại vitamin. Mỗi loại đều có tác dụng riêng, rất cần thiết để cải thiện khả năng cương cứng của nam giới.
Chính xác:
- Vitamin A.Nó là cần thiết để tăng hiệu lực. Ngoài ra, nó có ảnh hưởng tích cực đến hệ thống miễn dịch của con người. Vitamin này có thể được tìm thấy trong trái cây và rau quả, có màu vàng và đỏ. Nó cũng được tìm thấy trong dầu cá, các sản phẩm từ sữa và cà rốt.
- Vitamin B1.Nó còn được gọi là thiamine. Anh ấy có thể bình thường hóa quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate. Nếu một đại diện của phái mạnh không có đủ vitamin này, anh ta sẽ trở nên mệt mỏi, căng thẳng, không ngủ ngon. Và điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự cương cứng. Vì lý do này, để cải thiện nó, bạn nên tiêu thụ khoai tây, bánh mì xám và các loại đậu mỗi ngày.
- Vitamin B3.Nó đóng một vai trò quan trọng trong quá trình oxy hóa. Nó ảnh hưởng đến việc cải thiện hoạt động của não bộ, củng cố mạch máu. Nếu cơ thể thiếu vitamin này, trương lực cơ sẽ bị mất đi, người bệnh thường xuyên bị đau đầu, ngủ không ngon giấc. Vitamin B3 có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, thịt lợn, củ cải đường và đậu phộng.
- Vitamin B6.Chính anh ấy là người đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra serotonin, hormone của hạnh phúc. Trong cà rốt, dầu hướng dương, trứng có rất nhiều loại vitamin này. Từ chỗ thiếu vitamin nam giới bị tê mỏi chân, trở nên nóng tính, nhanh mệt mỏi.
- Vitamin B9.Đối với đàn ông, nó rất quan trọng. Với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể đạt được sự cải thiện trong sự cương cứng của nam giới. Do đó, nó thường được sử dụng như một thành phần trong nhiều loại thuốc được thiết kế để tăng hiệu lực. Vitamin này cũng cần thiết để cơ thể sản xuất serotonin. Nếu một người đàn ông nhận được nó với số lượng thích hợp, sức mạnh của anh ta sẽ được tăng cường và tình trạng của anh ta sẽ được cải thiện. Nhưng thực lực bị thiếu vitamin, tâm trạng sa sút, người mệt mỏi, tinh thần hoảng loạn. Để tăng hiệu lực, bạn nên ăn chanh, cam, pho mát, rau thơm, vì những sản phẩm này chứa nhiều vitamin B9.
- Vitamin C.Nó có lợi cho sức khỏe nam giới, vì nó cần thiết để cải thiện khả năng miễn dịch, cũng như tăng khả năng cương cứng. Vì lý do này, một loại vitamin như vậy thường được bao gồm trong nhiều loại thuốc để tăng hiệu lực. Với sự giúp đỡ của nó, tính thấm của mao mạch ở vùng xương chậu được cải thiện. Vitamin C được tìm thấy trong quả lý chua, mùi tây, ớt chuông, cam và chanh.
- Vitamin D.Nó có thể cải thiện sản xuất testosterone. Nguồn quan trọng nhất của nó là tia nắng mặt trời. Vì vậy, rất tốt cho nam giới khi tắm nắng. Ngoài ra, vitamin này còn được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa và trứng.
- Vitamin E.Với sự giúp đỡ của nó, tuyến yên được cải thiện, điều này cần thiết cho sự xuất hiện của tinh trùng. Trong dầu hướng dương, trứng, bột yến mạch có rất nhiều loại vitamin này.
Kinh nghiệm của nhiều nam giới chứng minh rằng ăn các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cần thiết có tác dụng tích cực đối với hoạt lực.
Để tăng hiệu lực, mỗi người đàn ông phải ăn uống đầy đủ để nhận được các vitamin cần thiết.
Nên ăn các loại rau xanh, rau và các thực phẩm khác hàng ngày có tác dụng tích cực đối với sức khỏe nam giới.
Cần biết rằng xử lý nhiệt mạnh dẫn đến thực tế là một số vitamin bị mất. Vì lý do này, đừng lạm dụng nó với nhiệt độ cao khi nấu thức ăn.
Phức hợp vitamin cải thiện hiệu lực
Không phải lúc nào bạn cũng có thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể về các yếu tố hữu ích với sự trợ giúp của các sản phẩm. Trong trường hợp này, bạn có thể sử dụng phức hợp vitamin được tạo ra để tăng hiệu lực ở nam giới. Có rất nhiều người trong số họ, họ đều có đánh giá khác nhau.
Mỗi chế phẩm vitamin đều có những đặc điểm, tính chất riêng và được bệnh nhân đánh giá. Vì vậy, trước khi sử dụng chúng, bạn phải tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
Làm thế nào để ăn đúng cách để tăng hiệu lực?
Để tăng hiệu lực, điều rất quan trọng là phải ăn uống đúng cách. Thật vậy, cùng với thức ăn, một người nhận được các vitamin cần thiết. Thuốc nhân tạo không thể tự hào về khả năng đồng hóa nhanh chóng như các chất tự nhiên.
Thực đơn hàng ngày của nam giới nên bao gồm:
- cây xanh;
- rau;
- quả hạch;
- dầu thực vật;
- các sản phẩm từ sữa;
- trứng gà;
- những đĩa cá.
Bạn không nên chọn các loại thịt nhiều mỡ. Điều này là do thực tế là nó dẫn đến béo phì, có ảnh hưởng xấu đến hiệu lực. Tốt hơn là để thực phẩm có nguồn gốc thực vật được xử lý nhiệt nhẹ. Ăn rau sống và trái cây rất tốt.
Những loại thực phẩm nào ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu lực?
Để cải thiện tiềm lực ở nam giới, ăn các bữa ăn lành mạnh là chưa đủ, hãy sử dụng phức hợp vitamin. Có một số thực phẩm có hại cho sức khỏe nam giới nên tránh.
Bao gồm các:
- rượu;
- món ăn quá mặn;
- cafein;
- năng lượng;
- cholesterol.
Rượu đặc biệt nguy hiểm. Ngay cả khi một người đàn ông uống một chút rượu, nó sẽ để lại dấu vết trên hệ thống sinh sản. Điều này cũng áp dụng cho đồ uống có nồng độ cồn thấp. Khi một người sử dụng rượu kém chất lượng, anh ta có nguy cơ tước đi những thú vui của cuộc sống thân mật.
Muối cũng gây hại cho hiệu lực. Nhưng bạn sẽ không thể loại bỏ hoàn toàn nó khỏi thực đơn thức ăn. Vì lý do này, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng nó với số lượng tối thiểu. Nhưng cholesterol là kẻ thù đối với tim và hệ thống sinh dục. Vì lý do này, tốt nhất là bạn nên giảm thiểu tiêu thụ thức ăn béo.
Nhưng điều này không có nghĩa là bạn nên từ bỏ thịt hoàn toàn. Chúng chứa các chất cần thiết cho việc sản xuất testosterone.
Cà phê có thể làm giảm testosterone. Bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn thức uống như vậy khỏi chế độ ăn uống. Bạn chỉ cần ít nó hơn. Ngoài ra, tốt hơn hết là bạn nên từ bỏ các loại nước tăng lực. Chúng sẽ chỉ gây hại cho cơ thể, nhưng sẽ không làm dịu cơn khát.
Vì vậy, vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe nam giới. Chúng có thể được lấy từ thức ăn, cũng như các phức hợp vitamin. Để chúng, kết hợp với nhau, mang lại hiệu quả tích cực, để nâng cao hiệu lực, điều đáng giá là phải biết các quy tắc cơ bản. Trong phức hợp, bạn có thể đạt được kết quả mong muốn, trang trí cuộc sống thân mật của bạn. Nếu một người đàn ông không nhận được các yếu tố cần thiết, sức mạnh của anh ta sẽ giảm đi đáng kể.